πŸ₯—πŸ₯’λ¨Ήμ„μˆ˜λ‘ μ‚΄ μ­‰μ­‰ λΉ μ§€λŠ” 지쀑해식 μ‰¬λΌμ¦ˆ μƒλŸ¬λ“œ #μ˜€μ΄ν† λ§ˆν†  #μ—¬λ¦„μƒλŸ¬λ“œ #λ ˆμ‹œν”Όκ³΅μœ  #μ²΄μ€‘κ°λŸ‰ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #μœ μ§€μ–΄ν„° #μƒλŸ¬λ“œλΆ€λΆ€

πŸ₯—πŸ₯’λ¨Ήμ„μˆ˜λ‘ μ‚΄ μ­‰μ­‰ λΉ μ§€λŠ” 지쀑해식 μ‰¬λΌμ¦ˆ μƒλŸ¬λ“œ #μ˜€μ΄ν† λ§ˆν†  #μ—¬λ¦„μƒλŸ¬λ“œ #λ ˆμ‹œν”Όκ³΅μœ  #μ²΄μ€‘κ°λŸ‰ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #μœ μ§€μ–΄ν„° #μƒλŸ¬λ“œλΆ€λΆ€

μ˜€λŠ˜μ€ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ₯Ό μœ„ν•œ λ§›μžˆκ³  κ±΄κ°•ν•œ λ ˆμ‹œν”Όλ₯Ό μ†Œκ°œν•΄λ“œλ¦΄κ²Œμš”. 자주 λ“€μœΌλ©΄μ„œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ‚˜ 건강식에 관심이 μžˆλŠ” 뢄듀이라면 ν•œ λ²ˆμ―€μ€ λ“€μ–΄λ΄€μ„λ§Œν•œ 지쀑해식 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ! μ˜€μ΄μ™€ ν† λ§ˆν† λ₯Ό ν™œμš©ν•œ μƒνΌν•œ μ‰¬λΌμ¦ˆ μƒλŸ¬λ“œ λ ˆμ‹œν”Όλ₯Ό μ€€λΉ„ν•΄λ΄€μ–΄μš”. 이 μƒλŸ¬λ“œλŠ” 여름철에 λ”± μ–΄μšΈλ¦¬λŠ” κ°€λ²Όμš΄ μ‹μ‚¬λ‘œ, 체쀑 κ°λŸ‰μ΄λ‚˜ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨μ— 도움을 쀄 수 μžˆμ–΄μš”. 그리고 μœ μ§€μ–΄ν„°λ“€ μ‚¬μ΄μ—μ„œ 인기 μžˆλŠ” μƒλŸ¬λ“œ λΆ€λΆ€μ˜ λ ˆμ‹œν”Όμ™€ 같이 μ†Œκ°œν• κ²Œμš”. μš°μ„  쀀비물은 μ˜€μ΄μ™€ ν† λ§ˆν† , μ–‘νŒŒ, 마늘, 파슬리, 올리브였일, μ‹μ΄ˆ, μ†ŒκΈˆ, ν›„μΆ”λ‘œ κ°„λ‹¨ν•œ μž¬λ£Œλ§ŒμœΌλ‘œλ„ λ§Œλ“€ 수 μžˆλŠ” μƒλŸ¬λ“œμ—μš”. μ˜€μ΄μ™€ ν† λ§ˆν† λ₯Ό μ λ‹Ήνžˆ 썰어 그릇에 λ‹΄κ³  μ–‘νŒŒμ™€ λ§ˆλŠ˜μ„ 솑솑 썰어 λ„£μ–΄μ•Ό ν•΄μš”. κ°œμΈνšŒμƒκ°œμ‹œλŒ€μΆœ 그리고 파슬리λ₯Ό 잘게 λ‹€μ§„ ν›„ 올리브였일과 μ‹μ΄ˆ, μ†ŒκΈˆ, ν›„μΆ”λ‘œ λ“œλ ˆμ‹±μ„ λ§Œλ“€μ–΄ μ™„μ„±ν•˜λ©΄ λ˜λŠ”λ°, κ°„λ‹¨ν•˜μ£ ? 이 μƒλŸ¬λ“œλŠ” 지쀑해식 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ˜ νŠΉμ§•μΈ μ‹ μ„ ν•œ μž¬λ£Œμ™€ κ°„λ‹¨ν•œ 양념을 ν™œμš©ν•˜μ—¬ μΎŒμ ν•œ 식사 κ²½ν—˜μ„ λ§Œλ“€μ–΄μ€˜μš”. 특히 여름철 μ‹œμ›ν•œ λ§›κ³Ό 상큼함이 μž…λ§›μ„ λ‹μš°κ³ , μ†Œν™”λ₯Ό 도와 체쀑 κ°λŸ‰μ— 도움이 λ κ±°μ—μš”. λ ˆμ‹œν”Όλ₯Ό 따라해보면, μ§‘μ—μ„œλ„ μ†μ‰½κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄ 먹을 수 μžˆμ–΄μ„œ νŽΈλ¦¬ν•΄μš”. μƒλŸ¬λ“œ λΆ€λΆ€μ˜ λ™μ˜μƒμ€ μ‰¬λΌμ¦ˆ μƒλŸ¬λ“œλ₯Ό λ§Œλ“œλŠ” 과정을 μ°¨κ·Όμ°¨κ·Ό μ•Œλ €μ£Όλ©°, λ ˆμ‹œν”Όμ— 따라 λ§Œλ“€μ–΄λ³΄κΈ° μ‰½κ²Œ μ„€λͺ…ν•΄μ€˜μš”. ν™”λ©΄ μ†μ—μ„œ 즐거운 λŒ€ν™”λ‘œ μ„œλ‘œλ₯Ό μ‘μ›ν•˜κ³  κ²©λ €ν•˜λ©°, ν•¨κ»˜ μ¦κΈ°λŠ” λͺ¨μŠ΅μ΄ λ„ˆλ¬΄λ‚˜ ν₯κ²¨μ›Œμš”. μƒλŸ¬λ“œ λΆ€λΆ€μ˜ λ ˆμ‹œν”ΌλŠ” μ‰¬μš΄λ°λ„ λ§›κ³Ό μ˜μ–‘μ„ μž‘μ•„λ‚Έλ‹€λŠ” 평이 λ§Žμ•„, λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ λ™μ˜μƒμ„ μ‹œμ²­ν•˜κ³  따라 λ§Œλ“€μ–΄λƒˆμ–΄μš”. κ°œμΈνšŒμƒλŒ€μΆœμ‘°κ±΄ 여름철 κ±΄κ°•ν•˜κ³  κ°€λ²Όμš΄ 식사λ₯Ό μ›ν•˜μ‹œλŠ” λΆ„λ“€μ΄λ‚˜ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ₯Ό κ³ λ―Όν•˜μ‹œλŠ” λΆ„λ“€κ»˜ 이 μΆ”μ²œν•΄λ“œλ¦΄ λ§Œν•œ λ ˆμ‹œν”Όμ—μš”. μ§‘μ—μ„œ κ°„λ‹¨νžˆ λ§Œλ“€μ–΄ 먹을 수 μžˆλŠ” μ‰¬λΌμ¦ˆ μƒλŸ¬λ“œλ‘œ, μ§€λ£¨ν•œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹μ— μ§€μΉœ 뢄듀도 μƒˆλ‘œμš΄ λ§›κ³Ό 즐거움을 λŠλ‚„ 수 μžˆμ„ κ±°μ˜ˆμš”. μƒλŸ¬λ“œ λΆ€λΆ€μ˜ λ™μ˜μƒμ„ μ‹œμ²­ν•˜λ©΄μ„œ, λͺΈκ³Ό λ§ˆμŒμ— 건강을 μ±™κΈ°μ„Έμš”! ν•¨κ»˜ κ±΄κ°•ν•œ μ‹μŠ΅κ΄€μ„ λ§Œλ“€μ–΄ λ‚˜κ°€λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•˜λ‹ˆκΉŒμš”. μΆ”κ°€μ•„νŒŒνŠΈλ‹΄λ³΄λŒ€μΆœ λ§›μžˆλŠ” μƒλŸ¬λ“œμ™€ ν•¨κ»˜ κ±΄κ°•ν•œ 삢을 μ°Ύμ•„κ°€λ³΄μ„Έμš”. πŸ₯—πŸ₯’.

πŸ₯—πŸ₯’λ¨Ήμ„μˆ˜λ‘ μ‚΄ μ­‰μ­‰ λΉ μ§€λŠ” 지쀑해식 μ‰¬λΌμ¦ˆ μƒλŸ¬λ“œ #μ˜€μ΄ν† λ§ˆν†  #μ—¬λ¦„μƒλŸ¬λ“œ #λ ˆμ‹œν”Όκ³΅μœ  #μ²΄μ€‘κ°λŸ‰ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ‹λ‹¨ #μœ μ§€μ–΄ν„° #μƒλŸ¬λ“œλΆ€λΆ€

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